Tung träning
Oj vad tungt det kändes idag, inte den bästa träningen någonsin direkt. Det var redan varmt i lokalerna och det känns att jag inte tränat på ett tag! Dessutom, mitt dumma nöt, valde jag en ryggövning som jag hatar - inte rätt dag för det kanske ;) Men bättre lite träning än ingen träning alls!
Nu: ut i solen i mammas och pappas trädgård.
Nu: ut i solen i mammas och pappas trädgård.
Beach 2008
Fasen planen som jag så noggrannt tänkt ut för att få den snyggaste och mest energirika sommaren i mannaminne håller på att gå rakt åt skogen!
Det började med att jag inte gjorde mina magövningar varje dag jag inte hann till gymmet. Sedan fick jag ont i tån, är snart inne på tredje veckan - så nu kan jag inte köra någon kondition. Och slutligen så sitter jag här och tenta pluggar i sällskap med ett paket choclate chip cookies. Precis det jag skulle hålla mig ifrån nu när jag inte hinner/kan träna som jag vill!!!
Men nästa vecka då kör jag igång stenhårt... för vilken gång i ordningen säger jag det tro :)
Det började med att jag inte gjorde mina magövningar varje dag jag inte hann till gymmet. Sedan fick jag ont i tån, är snart inne på tredje veckan - så nu kan jag inte köra någon kondition. Och slutligen så sitter jag här och tenta pluggar i sällskap med ett paket choclate chip cookies. Precis det jag skulle hålla mig ifrån nu när jag inte hinner/kan träna som jag vill!!!
Men nästa vecka då kör jag igång stenhårt... för vilken gång i ordningen säger jag det tro :)
Utvärdering av mental träning - del 2
Andra och sista delen som har med muskulär avslappning att göra är nu avklarad. Skönt att denna delen är mycket kortare än den första, en knapp kvart om dagen är lite lättare att klämma in i ett hektiskt dagsschema. Mycket skön avslappning om man känner sig lite stressad och på ett enkelt sätt vill spänna av.
Power yoga
Vilken underbar träning det är! Har haft ett uppehåll på nästan två år, av olika anledningar, och nyupptäckt den igen. Så skönt med avslappning samtidigt som du tränar musklerna, "masserar "de inre organen, övar upp balansen och ANDAS. Vi andas oftast så fel idag så det är faktiskt något vi behöver öva/koncentrera oss på. Känslan efteråt är himelsk!
Dagens insikt
Jag ÄLSKAR mitt liv! Faktiskt det gör jag.
Jag pluggar något som binder samman allt jag läst innan och som känns superbra inför framtiden. Jag har ett jobb som går att kombinera med skola och som ligger inom mitt intresseområde. Jag har en pojkvän jag älskar och som är världens bästa (överlag). Vi har tillsammans pengar så att vi kan göra rätt mycket av det vi vill göra. Det är vår och sommaren innehåller många mycket trevliga saker. Jag har dessutom en underbar familj och bra kompisar.
Så om jag älskar mitt liv måste jag även älska att vara JAG. Hela mig! Hade jag varit någon annan (tex sett annorlunda ut) skulle mitt liv inte vara mitt. Egentligen rätt självklart men ändå så stort och tankeväckande. men de flesta insikter här i livet är nog rätt självklara bara det att vi oftast inte ser det som det är.
Jag pluggar något som binder samman allt jag läst innan och som känns superbra inför framtiden. Jag har ett jobb som går att kombinera med skola och som ligger inom mitt intresseområde. Jag har en pojkvän jag älskar och som är världens bästa (överlag). Vi har tillsammans pengar så att vi kan göra rätt mycket av det vi vill göra. Det är vår och sommaren innehåller många mycket trevliga saker. Jag har dessutom en underbar familj och bra kompisar.
Så om jag älskar mitt liv måste jag även älska att vara JAG. Hela mig! Hade jag varit någon annan (tex sett annorlunda ut) skulle mitt liv inte vara mitt. Egentligen rätt självklart men ändå så stort och tankeväckande. men de flesta insikter här i livet är nog rätt självklara bara det att vi oftast inte ser det som det är.
Utvärdering av mental träning - del 1
Vi har ju en skoluppgift som går ut på att vi ska följa ett 90-dagarsprogram med mental träning av Lars-Eric Uneståhl. Jag har nu gjort klart den första delen av programmet, muskulär avslappning del 1.
Den här delen är en halvtimme lång, vilket jag tycker är i längsta laget för att man ska hinna med att göra den dagligen i tre veckor. Men man får en skön avslappning, Uneståhl har en lugnande röst och du inser att du kanske spänner vissa delar av kroppen även om du inte tänker på det. Dock känner jag ingen direkt förändring under övriga delen av dagen vilket man tydligen ska göra, men det kanske kommer nu när jag går in på den andra delen.
Jag kan tänka mig att fortsätta med just denna del vid sömnbesvär för det har knappt gått en gång utan att jag slumrar till :)
Skärpning
Nu ska jag efter nästan en veckas frossande skärpa mig när det gäller mat och motion. Har lovat mig själv att jag i sommar ska bli mitt snyggaste jag någonsin (som vuxen alltså, förstår att jag inte kan se ut som en tonåring)! Så nu gäller det, jag ska:
- Äta nyttigare, framförallt mer frukt, bär och grönsaker.
- Börja träna magen, hatar den muskelgruppen.
- Komma igång med att styrketräna efter nästan en veckas vila.
- Ta morgonpromenader på vilodagarna.
- Inga sötsaker måndag - fredag eftermiddag.
- Försöka få in åtminstone ett konditionspass alternativt power yoga pass i veckan.
Så den här veckans tänkta schema (blir rätt mycket eftersom jag haft en vilovecka + att älsklingen är bortrest):
Måndag: Morgonpromenad
Tisdag: Gymma: bröst, mage, ev lite ben eller kondition
Onsdag: Gymma: biceps, triceps
Torsdag: Vila, är i skolan större delen av dagen
Fredag: Gymma: axlar, rygg
Lördag: Morgonpromenad
Söndag: Power yoga
- Äta nyttigare, framförallt mer frukt, bär och grönsaker.
- Börja träna magen, hatar den muskelgruppen.
- Komma igång med att styrketräna efter nästan en veckas vila.
- Ta morgonpromenader på vilodagarna.
- Inga sötsaker måndag - fredag eftermiddag.
- Försöka få in åtminstone ett konditionspass alternativt power yoga pass i veckan.
Så den här veckans tänkta schema (blir rätt mycket eftersom jag haft en vilovecka + att älsklingen är bortrest):
Måndag: Morgonpromenad
Tisdag: Gymma: bröst, mage, ev lite ben eller kondition
Onsdag: Gymma: biceps, triceps
Torsdag: Vila, är i skolan större delen av dagen
Fredag: Gymma: axlar, rygg
Lördag: Morgonpromenad
Söndag: Power yoga
